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八卦掌起源于道家，清代董海川由府内传向民间，名家辈出，爱好者千千万，名扬海内外。

　　游身八卦连环掌，是根据程氏八卦掌系列传统套路，摘选组合而成。具有套路短小，动作柔顺，姿势优美，节律明快等特点，适合各种人群演练。长期以来，一直在我的弟子及学员中练习，习练者近千人，反映良好。　　

　　一、无极起式架　　

　　1　松静站立三调式(调身、调息、调心)：位于中央戊己土站立，两脚并拢，两膝微屈，两眼平视，头正颈直，沉肩坠肘，含胸紧背，松腰溜臀，气沉丹田(图1)。

　　2　虚领开合起式：两掌叠于腹前，左手掌在上，右手掌在下(图2)，两手小臂向两侧外掤，双足先左后右向两侧开立，与肩同宽(图3)，以肩带肘，肘带手，侧平举，与肩同高，掌心朝下(图4)，转掌心朝上，合掌胸前(图5)，两手转掌下按，掌心朝下，位于下丹田(图6)，转掌心朝上，掌指朝前，经胸前上托前穿，名曰：老僧托钵，目视前方(图7)。

　　3，穿阴阳鱼绕圈转走。起右足，上左足，再上右足经中心圈阴阳鱼图分离线穿行，出圈变怀抱单鱼式，顺或逆时针环行转走，目视圈心(图8)。

　　第一掌：坎卦蛇形掌——钻身式　　

　　怀抱单鱼式左旋转走至正北坎卦方位换式

　　1　白蛇显身出洞式(三穿手)

　　左足在前，扣右足，上身微右转，左掌旋拧于右肩前，掌心朝右，掌指朝上；右掌位于左肘，掌心朝下，掌指朝左，成掩抱状，目视圈心(图9)。

　　身体左转90度，双掌向左旋拧，掌心朝下，掌指朝前的同时，摆左足，身体重心微沉坐胯，目视正东(图10)

　　进左足，上右足，垫左足的同时，右掌沿左肘下侧前穿，左掌收回收于右肘下方，掌心朝上，掌指朝前，目视前方(图11)。

　　进右足，上左足，垫右足的同时，左掌沿右肘下前穿，右掌心紧贴左肘尖，掌指朝前，目视前方(图12)

　　进左足，上右足，垫左足的同时，右掌沿左肘下侧前穿，左掌收回贴于右肘下方，掌心朝下，掌指朝前，目视前方(图13)。

　　2　双蛇缠身盘柳式

　　接上动，顺扣右足，右肘旋拧上托，掌心斜朝右上方，掌指朝东。左掌贴右肋，掌心朝下，掌指朝右后(图14)摆左足，向正西上步扣右足；同时，上体向左拧转，右手臂以肩带肘，肘带手上翻，屈扣脑后朝正西击打(名日脑后摘盔)，目视双掌(图15)。

　　上体左后转身，左足提起旋踝转膝。拧身盘叠的同时，左手掌沿左下方向右肩前上撩，右掌向左下方削切。双手臂成剪子状叉抱(名曰盘柳)，目视前方(图16)。

　　3　白蛇转身吐信式

　　接上动，上体向左后旋，身上起，向西扣右足，提左足屈膝独立式；同时，右手掖掌于右胯旁，掌心朝下，左手掌上托，经右胸沿下腭从口边向前穿出(名日吐信)，与肩同高，掌心朝上，掌指朝前，目视正东(图17)。

　　4　白蛇伏草入穴式

　　接上动，左足落地，足尖外撇，上身向左后旋拧下探，右足向西环扣一大步，盘膝下坐成歇步的同时，右手掌向西前下方插掌，掌心朝左，掌指朝下，左手立掌紧扣右肘内侧，掌心朝右，掌指朝上(名日入穴)，目视前下方(图18)。

　　5　走马盘花掳套式

　　左足向东扑腿，右掌向斜上穿，左掌沿右臂内侧向下经右胸左肋左大腿外下插，目视左下方(图19)。

　　上身左转，左肩前靠成左弓步，左手掌向前上挑穿，掌心朝下，掌指朝前；右手掌向正西反撑，目视正东(图20)。

　　足不动，上体重心向右后移成偏马步；同时，右臂旋拧环绕向右后腰搂抱外挂，左手掌收托于左侧，掌心朝上，掌指朝前，目视前方(图21)。

　　足不动，腰向右后旋转，右手掌心向内旋，经命门穴(图22)循带脉经脐眼穴穿至左腋下，紧贴左肋，掌心朝上，掌指朝左后，左手掌在上，位于右脸颊外侧，掌心朝右后，掌指斜朝上。同时右足收到左足跟，成虚实步，目视左手(图23)。

　　右手沿左肘外侧上穿至右掌内关穴处，双掌捧成莲花手状(图24)；掰右足，扣左足的同时，双手盘旋成扇形掌式，目视双掌(图25)。

　　右足向右前上步，双掌１继续旋拧向圈心前探，成怀抱单鱼式，目视圈心(图26)。　　

　　第二掌：坤卦麟形掌——仰身式　　

　　怀抱单鱼式(同26图)，顺时针右旋走转至西南坤卦方位。

　　1　麒麟回头望月式

　　扣左足，上身微左转的同时，右手掌旋拧掩抱左肩前，左掌位于右肘下侧，目视圈心(图27)。

　　身体右旋转，掰右足，臂肘横(图28)，再大扣左足，摆右足，成马步姿势(图29)；同时，右手掌再向右旋拧外撑，右臂横肘，掌心朝外，掌指朝左；左手竖掌，掌心朝右后，掌指朝上，小鱼际穴位于右手掌外关穴。肘尖朝下，目视东南方(名日望月)(如图30)。

　　2　麒麟仰天贯顶式

　　身体右后转顺摆右足，左足绕环大扣位于西南方向；同时，左手掌顺右手腕颈向前上方斜插撑撞，掌心朝下，目视西北方(图31)。

　　右足原地后撤半步外摆，上体随即向右后转身，左掌由头左上方向下贯掌，位于下腹部，右掌上托位于右肩处，目视东南方(图32)

　　右足支撑，上体后仰，右掌由右肩部向后平穿，掌心朝上，左足向东南角蹬出(名日铁板桥)(图33)。

　　上体随即挺身覆翻，左足180度扣向北角，蹲身成弓把劲的同时，双掌上下合击，目视西北方(图34)。

　　3　麒麟独立吐书式

　　上体右后转身，提右膝成独立姿势；同时，左手掌由左后向上向前下压掌，右手掌向前下方反掖撞击(名日吐书)，掌心朝前，掌指朝下，与腹部同高，目视前下方(图35)。

　　4　麒麟担山顶撞式

　　上身微右转，右足落地足尖外撇的同时，双手臂十字交叉，目视右前方(图36)

　　上体右后转身，左脚沿右足外侧向西北上步，两足成丁八步的同时，双掌经胸前向上旋翻，搭手于双肩头，掌心朝上，掌指朝后(名日担山)，目视西北方(图37)。

　　左足向西南角上一步，右足垫步的同时，两臂旋拧从脑后翻掌，双肘在额前并拢，掌心朝后，掌指朝上，向前混元撞击(名日麒麟顶撞)，目视前方(图38)。

　　5　走马盘花掳套式(同第一掌20—26图)。　　

　　第三掌：震卦龙形掌——游身式　　

　　怀抱单鱼式(同26图)沿逆时针左旋转走至东方震卦方位。

　　1　云龙翻身片掌式

　　左足在前，扣右足，上身微右转；同时，右掌旋拧掩抱于右肩前，目视圈心(图39)。

　　掰左足的同时，身体左后转，右足大扣一步，两臂横肘外撑，掌心朝外，目视正北(图40)。

　　右足向前上步的同时，右掌由前下经左向上至额前，再由右向外向前片掌(名日云片掌)，目视正北方(图41)。

　　2　乌龙抱柱擎天式

　　掰左足，提髋盘右膝，上体左后转身，双手臂掩抱于胸前(名日抱柱)，目视双掌(图42)。

　　左足向正南迈一大步的同时，右掌上托，位于头顶上方，左掌向下位于带脉左侧，掌心向上，掌指贴于腰问(名日擎天锁身)，目视正南方(图43)。

　　3　青龙探爪取水式

　　右掌向下按，位于腹前，左掌从腰间经右掌背外劳宫穴处向前探出，右掌再复经左掌外劳宫穴反探(名日探爪取水)，目视正南(图44)。

　　4　双龙分水托珠式

　　后转身扣右足，双掌十字交叉分掌旋转，掌心朝上，掌指朝两侧托掌(名日双龙托珠)，目视圈心(图45)。

　　5　走马盘花掳套式(同第一章20—26图)。

第四掌、巽卦凤形掌——风轮式　　

　　怀抱单鱼式(同26图)，沿顺时针右旋转走至巽卦。　　

　　1、金凤风轮旋翻式

　　接上动，扣左足，腰微右转的同时，右手掌向左拧旋，位于左肩前，左手掌位于右肘下，双臂成裹抱状，目视圈心(图46)。

　　掖右足，身体右转向前下探；同时，右手掌沿左胸至右腋向内旋腕转掌下掖，左掌指位于右腋窝处，目视右下方(图47)。

　　左足沿右足外侧大扣360度返回原处。上体右旋翻转，右手臂上抬横于额前，头部随左手掌经右腋窝处向西南方穿出，目视西南方(图48)。

　　身体向右后翻转，右手掌经头前沿左耳脑后向东北方摔掌，掌心朝上。左掌向左后翻掌外开，目视东北方(图49)。　　

　　2、金凤抿膀穴窝式

　　转身顺摆右足大扣左足，两足成丁八步，重心下坐，双掌臂抿于胸前，目视西南方(图50)。

　　上动不停，身体微左转，右脚由下向左向上向右扇形摆莲；同时，双掌拍击右足面(名日凤凰穴窝)，目视右足(图51)。　　

　　3、丹凤投巢朝阳式

　　右足向东北落地，左足向前蹁踩；同时，右手掌向左肩处上撩，左手掌向右前方斜削，两手掌成剪刀叉形(名日凤凰投巢)，目视东北方(图52)。　　

　　4、金凤大捋扑地式

　　身体右后转，左足内钩，旋扣于东南方落实，后撤右足，身体下坐成仆步；同时，两手掌随身体转动向右后下方捋带，掌心朝下(名日金凤扑地)，目视前下方(图53)。　　

　　5、走马盘花掳套式(同第一掌20～26图)　　

　　第五掌、乾卦狮形掌——抽身式　　

　　怀抱单鱼式(同图26)，逆时针右旋转至西北乾卦方位。　　

　　1、狮子戏球大嘴式

　　接上动，扣右足，上体微右转，左手掌拧旋于右胸前，右掌位于左肘，掌心朝下，目视圈心(图54)。

　　左后转身，掰左足，大扣右足，双手掌指天划地，右手在上，左手在下，双掌心均朝后(名日戏球大张嘴)，目视西南方(图55)。

　　2、狮子转身摇头式

　　摆左足，身体下坐，向左抖身成右偏马步的同时，换左掌上穿抽身长手，后变屈肘撑掌。右手向下插掌(名日狮子摇头)，目视东北方(图56)。　　

　　3、狮子穿山扑球式

　　右后转身顺左足，大扣右足成丁八步，二肘相抱。双手掌向前下方扑掌(名日狮子扑球)，目视前下方(图57)。　　

　　4、狮子柔球抖威式

　　右后转身，掰左足，扣右足，再摆左足(三环步)。双臂旋拧裹抱，意在丹田，腰胯旋转，混元抖擞(名日狮子抖威)，目视圈心(图58)。　　

　　5、走马盘花掳套式(同第一掌20～26图)。　　

　　第六掌、兑卦猴形掌——纵身式　　

　　怀抱单鱼式(同26图)，顺时针右旋转走至兑卦方位。　　

　　1、猿猴打帘望景式

　　接上动，扣左足，二肘相抱，屈膝坐胯，上身微左转的同时，右手掌向左旋拧掩抱，掌指位于左太阳穴外侧，掌心朝右，掌指朝上，左手掌位于右肘下(名日白猿望景)，目视正南方(图59)。　　

　　2、猿猴拱手拜观音式

　　掰右足，右后转身，大扣左足，再掖右足，双膝盘坐下蹲。双掌捧合向前推击(名日白猿拜观音)，目视正北方(图60)。　　

　　3、猿猴腾云驾雾式

　　起身顺扣左足，侧踢右足的同时，左掌左上穿，掌心朝下，右掌向右平穿，掌心向上(名日腾云)，目视右掌(图61)。

　　右足落地，抬左足向右下方截击，右手掌向左肩下盖，右手掌向右肘下穿出，双手臂成叉抱式(名日架雾)，目视正南(图62)。　　

　　4、猿猴攀枝献果式

　　挺身向右后旋转，左足随转身向右后扣步的同时，双手掌向右后抓握，左手在上，右手在下，目视正北(图63)。

　　右后转身，摆右足，上左足、垫右足，双手掌向前上方穿出(名日献果)，目视正南(图64)。　　

　　5、走马盘花掳套式(同第一章20～26图)。

　　第七掌、艮卦熊形掌——俯身式　　

　　怀抱单鱼式(同26图)，逆时针左旋转走至东北角艮卦方位。　　

　　1、接上动，扣右足，上体微右转的同时，右手掌旋拧，位于右上方，左手掌向背后插于腰间(名曰背冠)(图65)。动作不停，上体向左旋，两腿交叉，右转身，二臂肘抱于前胸，目视左后方(图66)。

　　弯腰旋卧，右足绕旋扣的同时，左手掌沿右肩前经右腋窝旋腕曲臂卷钻于背后左肩胛骨处，五指卷扣，向上玄挂(名日黑熊吊膀)，目视左后方(图67)。

　　扣右足，摆左足，手掌向前上方前探，上体成左弓把劲，右掌掖于左腋窝处，目视左斜前上方(图68)。　　

　　2、黑熊反背夯树式

　　向东南方向扣右足，手掌半握成熊形掌，左掌向下钩挂，右手臂由下经胸口上提，竖臂肘混元向前夯撞(名日夯树)，目视前方(图69)；上动不停，顺扣右足，左后转身成交叉步，右足尖朝外。随身转动时，右手变熊爪掌由左向下翻，掌心斜向右前搂挂上架位于头顶上方，左手经右臂外侧向上向左翻掌外挂下按(名日黑熊倒臂)，目视前下方(图70)。

　　3、黑熊举鼎爬山式

　　左转身，左足上步踏足，右掌举托，左掌向前搭穿掌(图71)；右足向前踏足，左掌举托，右掌向前搭穿(图72)；再上左步踏足，右掌举托，左手向前搭穿(图73)，目视前方。　　

　　4、黑熊扑食抖毛式

　　接上动，掰左足，扣右足再摆左足(三环步)，屈膝坐胯，扑掌缩身抖膀，目视圈心(图74)。　　

　　5、走马盘花掳套式(同第一掌20～26图)。　　

　　第八掌、离卦鸡形掌——卧身势　　

　　怀抱单鱼式(同26图)，顺时针右旋转走至正南方离卦方位。　　

　　1、金鸡搭掌报晓式

　　扣左足，上体微左转，两膝相抱；右手掌旋拧至左肩前，左手掌沿右肘下向右腋下穿，掌心朝下，掌指朝右后方，目视圈心(图75)。

　　掰右足，大扣左足，右后转身的同时，右手旋转掌心向上向右斜横开，立掌于右胸前，左手掌位于右肘，掌心朝下，掌指朝右后方。目视正中(图76)。

　　右足向圈心上步，左足跟垫半步，右手掌向圈心混元撞击，左手掌虎口紧贴右手腕部(名日金鸡报晓)，目视正北方(图77)。　　

　　2、金鸡独立撒膀式

　　上体微向左转，左足向西南上一步，右足提膝平抬独立。右手掌向左旋拧，掌心朝右，目视正西方(图78)。

　　右足向左足后跟内侧震足下踩(正东)，右掌经前沿右肋向下插，位于右环跳穴，掌心朝后，掌指朝下。左手向前上方斜打插花掌，掌心朝西，掌指斜朝上。目视正西(图79)。　　

　　3、金鸡卧身食米式

　　左足后撤，叉腿盘膝下蹲，右手掌由下经右后翻掌旋拧向上向前向下贯掌，掌指朝斜前下方(名日金鸡食米)，目视前下方(图80)。

　　4、穿林上架式

　　左脚向前上一步，成丁八步的同时，左掌向前穿击，右掌位于右小臂下方(图81)，足不动，左掌下落收回，左掌经右手背上方向前抓握(名日金鸡上架)，右掌位于左手腕部下侧，目视西方(图82)。

　　右后转身，掰右足，扣左足，再摆右足(三环步)，穿右掌，再穿左掌(名日金鸡穿林，目视正东。图83)。

　　5、走马盘花掳套式(同第一掌20～26图)

　　收式：二手臂向两侧平抬上托，合掌下引，气沉丹田，收功。

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