八卦

峨嵋剑仙派自然门秘传八卦奇门掌功夫练法

一、站桩：

　一式：垂手安神桩

练习者双脚平行与肩同宽或稍大于肩，脚尖向前中正，双膝微屈稍内收，上身中正，双手自然垂于身体两侧或抱于丹田处，下颌微内收，眼视前方（或轻微闭眼），周身放松，无处不松，自然绵长呼吸，不加于任何意念，体会世外桃源般的安静。如此静静站立下去，随时关注自己各个部位是否放松。收功时双手摩擦热后轻轻拍打全身以及干洗脸若干次即可。练习者每天练习两三次即可，每次站立二十分钟至一个小时均可。此功为内功之母，为以后练习强刺激功夫打下坚实基础，也是禅门养生之重要功法，不可小视。

二式：混元采气桩

练习者成高马步站立，双脚尖中正，双脚距离大于肩一脚左右，双手环抱于丹田处，全身放松，吸气，意念天地日月星以及花草树木的真气均被吸入，通过咽喉膻中直至丹田处，在丹田处结为黄色圆球状，呼气，同时双手按于丹田顺时针逆时针各自转动三次，意念此黄球之精华真气遍布全身，周身如热水中般温暖舒适。收功要求同上一式。此功每天练习一次至两次即可，每次练习三十六数呼吸即可。

三式：乾坤运气桩

练习者高马步站立，全身放松，唯一不同的是双手臂抬至胸部高度，双手成怀抱状，吸气，意念天地日月星以及花草树木的真气均源源不断连绵不绝的进入我双手怀中，成一大黄色球状，呼气，意念此黄球精华源源不断的涌入身体每个部位，周身舒适安逸无比。收功要求同第一式。此功每天练习一次至两次，每次练习三十六遍呼吸即可。

四式：落雁升降桩练习者双脚并立，上身中正，双手自然放于体侧，吸气，同时，双手由两侧抬放于胸前，如同第三式的抱球状，之后呼气，呼气缓慢深长，同时双腿屈身，慢慢下蹲，待蹲到底后，改为吸气，同样缓慢深长，慢慢起身，双手姿势不变，直立后再换为呼气，重复下蹲动作。起身和下蹲都是伴随着呼吸的，注意，不要加于任何意念，轻松自然的完成。收功要求同第一式。此功每天练习一次至两次，每次练习三十六数呼吸即可。
二、练力
动功四式是把养气桩功训练出来的气感以及内在意识强化阶段，训练起来比较辛苦，也是为了最后的操手功过渡的阶段，大家一定要引起注意，在这个步骤训练，内在的一些气感会更加强烈，爆发力会增加，伴之的耐力体力抗打力也会慢慢调培出来。
动功一式：马步推山
练习者双脚分开与肩同宽，双手自然放置于身体两侧，用鼻深吸一口气，同时，双手由两侧提置胸前，掌心朝前，掌背向后，十指尖朝上绷直，气吸满后闭气，同时双掌用力向前快速推出，鼻子发哼声，短促干脆，意念丹田真气通过膻中传至两臂最后通过双掌喷泻而出，双掌推出似乎有惊天动地千斤之力，随后，以鼻在深吸气，随后双掌外旋缓慢回拉，拉置胸前，意念拉回千斤之力力拔山河，之后呼气放松，双手垂立身体两侧。此功每天练习一次即可，过多伤身体，每次练习二十四数即可（初学者循序渐进）
动功二式：平沙落雁
练习者双脚分开与肩同宽，成高马步站立，以鼻吸气同时双手提起至胸前，气吸满后闭气，同时全身绷紧，双手掌心相对，指尖向上，相距两拳距离，成竖掌，用力向上推至头部上方，头部微抬，目视双掌，意念丹田之真气通过膻中传递至双掌，从双掌喷泻而出，之后再用力回收，再推出，如此反复两次，两次后由头部收回双掌，收回之时马步快速下蹲带动双掌用力下砸，同时以鼻喷气，意念下砸之力横扫千军势不可挡。此功每天练习一次即可。每次练习二十四次即可。
动功三式：左右开弓
练习者双脚分开与肩同宽或稍大于肩，成高马步站立，双手自然放于两侧，以鼻吸气时双手向上提至胸部，待气吸满后闭气，以鼻喷气发哼声，然后双手成掌型（掌心向外）快速用力向左右两边推出，犹如千斤之力推开两座大山，待推平后，吸气，然后缓慢回收双掌，如同拉回两座大山之神力，收至胸前，闭气，同时全身绷紧，闭气绷紧持续5秒钟左右后，放松呼气，双手自然下垂于身体两侧。此功每天练习一次即可，每次练习二十四次即可。
动功四式：苍鹰展翅
练习者双脚分开与肩同宽，成高马步站立，双手自然垂于身体两侧，以鼻吸气同时双手掌心向上抬至胸前，由胸前反掌向上方至头顶部，指尖相对，之后闭气，双掌变拳，用力抓握，全身绷紧，之后双拳分开从身体两侧下落用力拉至胸前，拳心朝上；之后呼气，放松，双手放于身体两侧。此功每天练习一次即可，每次练习二十四次即可。备注：初练者很消耗体力的，所以一开始不能承受的朋友要学会循序渐进的原理，否则容易太过于疲惫伤害自己，这样就是得不偿失了。每天练习一次即可，不可过多。
三、灌劲
一：甩手

练习者双脚分开与肩同宽，成高马步站立，上身中正，双手放于身体两侧，握拳姿势。以鼻吸气，同时右手抬起至头部上方变竖掌姿势，气吸满后，自然呼气，同时右手掌自然向下摔落，之后回收至身体右侧成握拳状，之后轮换左掌练习，如此循环。此功的核心为自然摔落，下落时手掌手腕手臂一定要放松，不可紧张加力，只有放松才能顺劲，只有顺劲，内气才能顺畅传递至手掌部。

摔掌，就是自然向下摔击。切忌不可用力，否则你就和势大力沉的掌击以及打外伤内的阴掌失之交臂，这个摔掌是峨眉派历代秘不示人的绝密，它虽是基础，但也是保证以后成功的奠基！此功每天练习两次至三次，每次每手一百次左右。　

二，抖手

练习者寻找一墙壁或大树，成弓步站立于前，右脚于前左脚于后，右掌微抵住墙面，左掌抱拳放置左侧胯处，以鼻吸气，之后闭气，喷气，同时右手掌部（受力点与掌根），突然发力抖击撞击墙壁，意念可以将墙壁穿透，如此练习，右掌练习百余次后改为左掌练习，姿势均与右掌练习相反。此功练习在很多门派之间都曾经出现过，但是此功和其余的有着本质的区别，关键在于弓步的后脚，喷气手掌发力的前瞬间，后脚用力蹬地，将力量通过腰传递至手臂于手掌，这次是真正的寸劲发力，这是打外伤内阴劲的提高功夫！此功每天两系两至三次，每次每只手掌练习百余次左右即可，初习者最好佩戴薄手套保护手掌。

三，杀手

是高级的练习法了，练习者最好寻找一个沙袋练习。

1，拍法：练习者将沙袋置放于与自己的肚脐部位高度即可，然后双脚左右分开成高马步站立，上身中正，双手握拳置于腰部两侧。以鼻吸气，同时右手提起置头部上方，手臂以及右掌放松，气吸满后，手臂向下自然下落，在击打沙袋瞬间猛然喷气，同时稍微加力，不可过大用力，掌腕部位绷紧，意念丹田之真气通过手掌倾泻而出，受力点为掌部的掌根。之后改为左手练习。如此循环。此功一天练习一至两次。此功左右手各练习三十至五十余次。

2，切法：与震法姿势相同。以鼻吸气，同时同时右手提起置头部上方成竖掌形，手臂以及右掌放松，气吸满后，手臂向下自然下落，斩到沙袋的一瞬间，猛然喷气同时稍微加力，掌腕部位绷紧，意念丹田之真气通过手掌倾泻而出，受力点为右掌小指外侧。之后改为左手练习。如此循环。此功一天练习一至两次。此功左右手各练习三十至五十余次。